■逆腹筋とは

２０１９年９月放送のTBS系「林先生の初耳学」で放送され、大反響を呼んだ体操です。内容としては一日１０回体を反る「逆腹筋」を２週間続けるだけでウエストー７.５cmを実現するという情報が紹介されております。

 

■逆腹筋のやり方【基本編】

1. 両足を肩幅に開く
2. 足の指を指を床からできるだけ浮かせる
3. 両手で頭を支えて上体を反らして５秒キープ
4. 息を吐きながら元の姿勢に戻す
5. １日１０回を３セット行う

以上のやり方が基本的な逆腹筋のやり方です。

番組の中では被験者を集い２週間にわたって検証を行っております。

【２週間逆腹筋をした３人の結果】

• −７.５cm
• ー３cm
• −６.５cm

平均として−５.６cmもウエストのサイズがダウンしております。サンプルとしては少ないので、あまり参考にはなりませんが、通常の腹筋よりは効果があると紹介されております。

■逆腹筋をする際の注意点

人の頭は約５キロほど重さがありますので、頭を後ろに反らす際に注意しないと重さが腰にかかりますので、腰を痛める可能性があります。そこでおすすめなのが以下でご紹介する、腰を痛めにくい逆腹筋のやり方です。

■腰を痛めにくい逆腹筋のやり方

言葉でご紹介するのは少々難しいので、動画をご覧ください。

以上が具体的なやり方です。私もこのやりかたで挑戦しておりますので、皆様もぜひいかがでしょうか。